7. Fitnesseinheit - Dehnung der Muskulatur

Im Fitnessbereich ist das Dehnen nach dem Sport sehr wichtig. Es kann die Beweglichkeit verbessern, die Erholung beschleunigen, Muskelkater verhindern und Verletzungen vorbeugen.

Daher möchten wir Euch heute…

Heute schruppen wir mit Euch den Fußboden :-)
Für die nächste Fitnesseinheit benötigt ihr einen einfachen Wischmop, Waschlappen oder ein Handtuch. Die Hauptsache ist, dass die Materialien mit wenig Reibung über den Boden gezogen werden können. Also,…

7 Minuten Workout
Jeweils 30 Sekunden / 10 Sekunden Pause
Das 7 Minuten Workout ist ein Intervallprogramm, welches aus 13 Übungen besteht. Jede einzelne von ihnen wird 30 Sekunden lang ausgeführt. Das Workout besteht aus 11 Kraftübungen und 2 Cardio…

HINWEIS: Bei allen Fitnesseinheiten raten wir Euch, vorher ein kleines 30 minütiges Warm-Up mit Laufen oder Walken zu absolvieren.

In unserer nächsten Trainingseinheit werden je 10 Übungen à 1,50 Minuten durchgeführt. Die Übungen werden 2 mal…

HINWEIS: Bei allen Fitnesseinheiten raten wir Euch, vorher ein kleines 30 minütiges Warm-Up mit Laufen oder Walken zu absolvieren.

In unserer nächsten Trainingseinheit werden jeweils 2 x 3 Übungen à 1,50 Minuten durchgeführt. Die Übungen werden 2 mal…

In unserer 2. Trainingseinheit zeigen wir Euch 5 Übungen für die seitlichen, vorderen und hinteren Körperseiten.

1. Warm up - in der Pause Schulter kreisen und Rotation der Beine
2. Die vordere Kette - Mattenwanderung
3. Die seitliche Kette rechts -…

Hallo Ihr Lieben,

damit ihr auch zu Hause weiterhin Eure Kraft- und Fitnessübungen durchführen könnt, werden Euch Melli und Co. alle 1-2 Tage mit unseren Body-Workout-Videos in Schwung bringen!

In diesem Sinne... Stay fit!